Oefenband kiezen, gebruiken en vergelijken
Van 2,5 meter oefenband tot 45,5 meter praktijkrol, van latex of latexvrij tot tubing en Tube Loops: heldere uitleg, praktische oefeningen en tips voor verantwoord gebruik.
2,5 m, 5,5 m, 22,5 m of 45,5 m?
De juiste lengte hangt af van wie de band gebruikt, hoeveel stukken u nodig heeft en welke werkende lengte de oefening vraagt.
Individueel gebruik
Praktische losse lengte voor thuisprogramma's, persoonlijke oefensets en veel algemene toepassingen.
Kleine praktijk
Meer vrijheid om meerdere stukken te maken of langere toepassingen te ondersteunen.
Praktijkrol
Voor fysiotherapiepraktijken, clubs en instellingen die zelf oefenbanden op maat willen maken.
Grootverbruik
Ruime praktijkrol. Binnen het actuele assortiment is ook een latexvrije uitvoering van 45,5 meter beschikbaar.
Kleur helpt kiezen, maar vertelt niet alles
Kleurcoderingen kunnen per merk verschillen. Ook latex of latexvrij is een afzonderlijke productspecificatie en kan niet betrouwbaar aan de kleur worden afgelezen.
2,5 cm of 7,5 cm breed — beide 28 cm gesloten lus
Breedte bepaalt vooral het contactoppervlak. Weerstand is een aparte keuze.
Compact en gericht
Een kleinere contactzone voor gerichte activatie, warming-up en kleinere bewegingen.
Meer contactoppervlak
Een bredere lus kan prettig zijn bij heup-, been- en bilspieroefeningen doordat de druk over meer oppervlak wordt verdeeld.
Vijf weerstandsniveaus
Praktische uitleg per lichaamsregio
Geen losse lijst met trucjes, maar eenvoudige voorbeelden met aandacht voor techniek, weerstand en veilig gebruik.
Rotatie en trekbewegingen
Externe rotatie, roeibewegingen en gecontroleerde armbewegingen met elastische weerstand.
Stappen en heupcontrole
Zijwaartse stappen, heupabductie en brugvarianten met Tube Loop of oefenband.
Anti-rotatie en rompcontrole
Oefeningen waarbij elastische weerstand wordt gecombineerd met een stabiele romp en veilige bevestiging.
Wanneer een oefening gemakkelijk wordt, is een zwaardere band niet automatisch de beste volgende stap. Controleer eerst of de beweging rustig, volledig en zonder ongewenste compensatie wordt uitgevoerd.
Alles op één plek
Verdiep u in de onderwerpen die bepalen welke oefenband of elastische weerstand past bij uw toepassing.